想要瘦脸瘦下巴，运动是非常重要的方法之一。下面就介绍一些瘦脸瘦下巴的运动。
1.肉脸瑜伽
肉脸瑜伽是一种很受欢迎的瘦脸运动，可以有效地紧致脸部肌肉，减少脂肪。具体动作如下：
第一步：伸直脊椎，把舌头伸直，嘴巴闭紧，向上颚上升，尽可能离鼻孔远一些，保持20秒钟。
第二步：在不松开嘴巴的情况下，把舌头从上颚上升移动到下颚，保持20秒钟。
第三步：放松嘴巴，让舌头回到口腔中央，重复以上两个动作3到5次。
2.转头运动
转头运动可以锻炼颈部肌肉，改善下巴的肉质。具体动作如下：
第一步：坐直身体，双手平放在膝盖上，头向右转，尽量使下巴贴近肩膀，感受颈部和下巴的伸展，保持10秒钟。
第二步：头向左转，同样使下巴贴近肩膀，保持10秒钟。
第三步：重复以上两个动作3到5次。
3.嘴角抬升运动
这个动作可以有效地让面部肌肉变得紧致，减少嘴角下垂的情况。具体方法如下：
第一步：抬起嘴角，使嘴唇呈现半弧形。
第二步：牵动下巴肌肉，让肌肉向上提拉，尽可能使嘴角向上抬升，保持5秒钟。
第三步：松开嘴唇，放松下巴肌肉，重复以上两个动作3到5次。
4.包嘴位运动
这是一种非常简单有效的瘦脸运动，可以用于瘦下巴和嘴部周围的脂肪。具体动作如下：
第一步：微微张开嘴唇，绷紧嘴角，让下巴向上提拉，感受面部肌肉的收紧。
第二步：用嘴唇包住上牙齿，张开双唇，使口唇向外突出，保持5秒钟。
第三步：松开嘴唇，重复以上两个动作3到5次。
瘦脸瘦下巴的运动并不是一件容易的事情，但只要坚持，定期进行，就可以取得明显的效果。一定要注意不要太急躁，因为瘦脸瘦下巴需要一定的时间和耐心，持之以恒，才能收获理想的面部轮廓。
随着生活水平的提高，人们越来越注重外表的美观，其中一个重要的方面就是脸型。很多人为了改善自己的脸型，都会采取一些方法来瘦脸瘦下巴。本文将从运动的角度介绍一些瘦脸瘦下巴的方法。
眼睛无边界运动
这种运动能够刺激颈部的淋巴排毒，可以消除疲劳，缓解颈部的疼痛。具体操作方法是：坐直，双脚并拢，双手放在大腿上，用力眼睛向上看，直到不能再看到任何东西为止。然后看到头顶，尽可能的伸直脖子，并轻轻按压他，在这个着力点位上保持10秒，然后再放松。每天做几组，能够帮助你更好地瘦脸。
托腮运动
这个动作可以消除面部水肿，胖脸的人可以多做这个运动。具体操作方法是：坐直，将手指放在下巴上，然后往上移到脸颊。用手推动脸，让嘴唇嘟起来。然后将手指向下移到耳朵处，保持10秒钟。每天重复2-3次，可以让脸部变得更加精致。
嘴巴做圆形运动
这个运动可以有效的瘦小脸，还可以让下巴更加尖锐。具体操作方法是：张口做“O”形，然后慢慢收起来变成“E”形，让下巴变长。每天重复3-5次，可以极大的改善脸型。
鱼脸运动
这个运动可以锻炼面部的肌肉，使脸上的脂肪分布更均匀，改善脸型。具体操作方法是：样一个鱼嘴，将双唇向内缩，然后将空气吸入口中，让双颊尽量鼓起来，然后保持5-10秒钟。每天重复10次，可以让你的脸部线条更加清晰。
以上这些运动可以减少面部的脂肪分布，让人看起来更加精致。当然，要想取得更好的效果，还要加上一个均衡饮食和适当的运动，这样才能让你的脸型更加突出。
