怀孕是每位女性都会经历的一件大事，因为不仅仅是自己的身体需要关注，还关系到胎儿的健康。而在怀孕的过程中，饮食的调整也非常重要。其中，补充叶酸就是非常重要的一步。
叶酸是一种B族维生素，最主要的作用是促进细胞的生长。在怀孕初期，胎儿的神经元和脊椎管都在快速分裂成形，需要大量的叶酸。此外，叶酸还有助于预防胎儿畸形以及避免妊娠期高血压和贫血等疾病的发生，对于孕妈咪和胎儿都非常重要。
在怀孕期间，建议每天摄入叶酸不少于400μg。而对于已有孕迹的妈妈来说，孕6-12周是胎儿神经管发育的重要时间段，此时每天建议增加叶酸摄入量到600μg。如果孕妈咪肿胀、贫血、营养不良的情况下，建议及时询问医生，增量至800μg-1000μg。
食物补充是获得叶酸的最自然和科学的方法。常见富含叶酸的食物包括菠菜、花椰菜、猪肝、鸡肝、虾、酵母、大豆制品等。此外，经过加工的食物中也常含有叶酸，如面粉、米、面条、面包等。不过，在怀孕期间，要尽量选取未加工的食品，保证叶酸的充足摄入。
（1）饮食补充：孕妈咪可以通过在平时的饮食中添加富含叶酸的食物来补充叶酸。
（2）口服叶酸片：口服叶酸片是最为常见的叶酸补充方式。但是，孕妈咪在服用之前，一定要询问医生，了解自己需要补充的叶酸量和补充时间等问题。
（3）注射式叶酸：一般情况下，孕妈咪通过口服叶酸片即可满足需求。但是，对于高风险孕妇或者营养状况较差的孕妇来说，口服叶酸片摄入受到限制，此时可以考虑采用注射叶酸的方式。
孕期缺乏叶酸将会带来一连串的危害。
（1）容易引起胎儿神经管缺陷：神经管缺陷是最常见的胎儿畸形之一，孕妇叶酸不足是其主要诱因之一。
（2）孕妇容易患贫血：在孕妇身体内，红细胞数量和体积都会不断增加，如果孕妇叶酸不足，就会更容易引起贫血发生。
（3）孕妇可能会患上妊娠高血压：怀孕后，由于孕妇体内的血容量会产生变化，并且其心脏和血管系统的负担会增加。此时，孕妇缺少叶酸，就会更容易发生妊娠高血压的情况。
怀孕期间，叶酸的重要性不言而喻。补充叶酸是每位孕妇都需要注意的事项。而在补充叶酸的时候，孕妈咪需要注意补充的途径，补充的量以及补充的时机等问题。对于孕期叶酸不足的情况，我们也需要及时对症施治，以免给胎儿和孕妇带来不良的影响。
