牙齿是人类身体一个重要的器官，保持好口腔健康对于个体的生活质量和工作效率都有着至关重要的影响。一颗健康的牙齿不仅仅是美观，还可以帮助抵御外来病菌，促进食物的摄入和消化，改善口腔的气味和反应等。然而，人们对于牙齿的保护并不够重视，很多人不仅长期忽视口腔问题，而且在平时的饮食生活中也常常不加节制，导致不仅有引起了牙齿损坏疾病的隐藏危险，而且还折损了牙齿的寿命。那么，我们该如何保护牙齿，让其寿命更长呢？
一、口腔保健科学
1.定时刷牙。
我们都知道，定时刷牙是一个人保护牙齿健康的基本方式。专家建议每天要刷两次牙，主要是早晨和晚饭后。如果需要，还可以在中午或进食之前漱口清洁。
2.选取正确的刷牙工具。
牙刷也是关键，合适的刷头可以更好地保护牙齿。通常来说，近来市面上的普通牙刷都是双色，硬毛和软毛都是可以的，但建议选取软毛，这种牙刷可以保护牙釉质，同时也不会引起口腔黏膜炎和龈炎。
3.正确的刷牙方式。
正确的刷牙方式不但可以有效地预防龋齿、牙龈炎以及口臭等口腔问题，还可以延长牙齿的寿命。一般来说，我们应该把牙刷放置在牙齿和牙肉的交界处，按照四位法一依次刷每个牙齿。
二、合理饮食习惯
1.减少糖果食品。
糖果是口腔中最常见的敌人之一，它们含有大量的糖分，这很容易诱发蛀牙等问题。平时，尽量避免食用糖果，特别是那些含有大量脂肪和糖分的高热量糖果，这对于牙齿长期的健康也是一个重大伤害。
2.食物多样化。
平时，我们应该保证食品的多样化，这不仅便于人体吸收，而且还可以防止牙齿因为单一饮食而出现问题。同时，应该尽量减少过于辣或是过于酸的食物，这会对牙釉质产生一定的腐蚀，建议避免或者少吃。
三、定期口腔检查
不管你的牙齿是多么的健康，每年需要进行两次口腔检查，这不但可以及早发现牙齿问题，而且可以更好地控制牙齿健康问题。同时，定期口腔检查可以及早发现口腔疾病的发作，为疾病的预防和治疗做好准备。
保护牙齿寿命，首要的任务是正确的口腔保健，例如定期刷牙、选取正确的刷牙工具等；其次是合理饮食习惯，比如减少糖分的摄入、尽可能保证食品的多样性等等；最后是定期口腔检查，及时掌握个人口腔健康状况，防患于未然。希望每个人都能够关注自己的口腔问题，积极保护自己的牙齿寿命，享受更健康的生活。
