戴牙套是很多人的选取，因为能够帮助我们拥有一口整齐漂亮的牙齿。但是，在戴牙套的过程中，我们需要注意摄入的食物，以避免对牙套造成损伤或影响治疗效果。因此，今天我要给大家分享一下戴牙套后每天三餐食谱，希望对正在戴牙套的朋友有所帮助。
早餐-营养丰富
早餐是一天中最重要的一餐，所以我们需要选取营养丰富并且易于咀嚼的食物。以下是几个早餐的建议：
1.牛奶+麦片+水果：牛奶里含有丰富的钙质，有助于促进牙齿健康，麦片和水果则含有丰富的纤维素和维生素，可以增强饱腹感。
2.面包+鸡蛋+蔬菜：将面包烤香，放上煮熟的鸡蛋和蔬菜，可以提供丰富的蛋白质和维生素，而且非常易于咀嚼。
3.燕麦粥+水果：燕麦粥营养丰富，含有多种维生素和纤维素，但是需要注意燕麦和水果的软硬度，以免损伤牙套。
午餐-轻食为主
午餐是一天中最容易吃下重口味食物的时段，但是如果我们不小心吃到太硬或太粘的食物，就会对牙套造成损伤。以下是几个午餐的建议：
1.面条汤：如果用软一点的榨菜、粉条搭配豆腐乳一起煮，口感也会很好。使用软一点的食材，搭配汤汁，更容易咀嚼，也更利于牙套保护。
2.炒豆芽：豆芽是很健康的食材，而且炒起来也很好吃。我们可以搭配鸡蛋或豆腐丁来增加口感和营养价值。
3.烤蔬菜三明治：将蔬菜裹上面包，再用烤箱烤一下，可以保留蔬菜的营养价值，而且非常容易咀嚼。
晚餐-慢慢享受
晚餐是一天中最放松的时段，但是我们需要注意食物的软硬度，以免对牙套造成损伤。
1.鱼肉汤：鱼里含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助我们维护牙齿健康。我们可以将鱼和蔬菜一起煮成汤，口感清淡而且容易咀嚼。
2.烤鸡腿：将鸡腿烤香，再用自己喜欢的酱料调味，可以满足我们对口感的需求。
3.炖肉：将瘦肉煮成热气腾腾的炖肉，在味道上可以稍微压抑一些，也更是长时间的食用方案。
其实，戴牙套的过程并不需要特别节食，只需要注意食物的软硬度和易咀嚼性即可。而且，每个人的口感和食欲都不同，我们可以根据自己的需要进行调整。希望这篇文章对正在戴牙套的朋友有所帮助。
