产后头发掉得很厉害
产后头发掉得很厉害似乎是很常见的问题。对很多新妈妈来说，这是一个困扰着她们的问题。为什么会出现这种情况呢？对于产后头发掉得很厉害的原因，有很多说法，但至今并没有统一的结论。本文将介绍一些可能会导致这个问题的因素，并介绍一些可能的解决办法。
产后头发掉得很厉害的原因
1.激素水平的变化
一个女人在怀孕期间会经历激素的大量变化。在这段时间里，雌性激素的水平会大幅度上升，这会使头发更加浓密、光泽亮丽。但是，在宝宝出生后，激素的水平会急剧下降，这就可能会导致头发的大量脱落。通常情况下，这种脱落不会超过8-12个月。因此，如果你的头发在怀孕期间长得很好，那么在生完孩子后它们会很快掉落。
2.营养不良
怀孕期间，女性的身体需要更多的营养，因为胎儿需要更多的养分。但是，产后，女性可能会出现营养不良的情况。如果你不能吃到足够的蛋白质、维生素和矿物质，那么你的头发会变得脆弱、干燥，容易掉落。
3.压力
当你成为一名新妈妈时，你需要照顾你的孩子，为他们提供生活上的支持，这可能会很累人。这些额外的压力可能使你的身体处于亚健康状态，这可能会导致头发掉落。另外，如果你没有足够的时间休息和放松，你的身体也会受到影响，体内的荷尔蒙水平也会受到影响，可能导致头发掉落。
4.生产过程
女性在生孩子的时候经历了很多压力和应力。生产过程本身就十分的辛苦，这也会导致头发掉落。
解决方案
1.注意饮食
良好的饮食习惯是控制头发掉落的重要因素。为了保持头发的健康，新妈妈应该特别注意摄入充足的蛋白质，维生素和矿物质，这可以通过食用新鲜的水果、蔬菜、燕麦、全麦面包等食物来实现。
2.充分休息
在繁忙的生活中保持平衡非常重要。你需要足够的时间来休息和放松，抽出一些时间来专注于自己的身体和心灵健康。就算只有几分钟，每天都要处理一些自己的事情，这样可以让你的身体保持健康，也可以减少压力，从而减缓头发掉落的速度。
3.使用正确的洗发水
新妈妈应该选择适合自己头发类型的洗发水，并注意清洁头发。洗发水选用阳离子型洗发水较为理想。如果你正在经历产后脱发，建议减少热风吹干头发的次数。
4.用专业的护发品
新妈妈可以试着使用专业的护发品来解决脱发的问题。最好选用巴雷特沙真（BayerischeAktiengesellschaft）或梳头皮育发精华，这些产品可以帮助刺激毛囊的生长，让你的头发变得更好，更健康。
注意事项
1.不要让压力积累
在新生儿的照料情况不是那么良好的时间，你需要尽可能减少自己的压力。如果你觉得头发正面临掉落的风险，那么就放轻松，让压力有所减轻。这有助于控制体内荷尔蒙水平，保护你的头发不受影响。
2.避免过度处理头发
本可以避免直接接触热器，尽可能的减少对头发造成的伤害。在选择发型的时候，选择一款简单的发型会更来保护头发。如果你觉得头发已经很脆弱了，可以让自己的头发的空气自然风干。
3.保持清洁和健康的头皮
在保护你的头发和头皮的同时，保持头发自然的健康状态也很重要。定期清洁头皮，使用适合自己的洗发水，可以保持头发的健康状态。如果你发现你的头皮出现了问题，那么你应该去看医生，让医生给你一些有用的建议。
结论
对于大多数新妈妈来说，产后头发掉得很厉害是一个不愉快的事情。但是，在采取合适的预防措施和合适的解决方案后，你可以保护你的头发，并恢复健康的头发状态。所以，如果你有这个问题，别担心，努力掌握一些建议，你就可以清爽的走出去面对生活和人。
产后头发掉得很厉害怎么办
生过孩子的妈妈们一定会有这样的经历：产后头发开始大量掉落。这不仅仅令人感到焦虑，更让人感到无助，尤其是出现大量的脱发现象时。但是，不用担心，因为这是一种正常的自然现象，而且可以通过一些方法来缓解这种情况。
产后头发掉落的原因
产后头发掉落主要是由于孕期内分泌的激素分泌异常引起的。在孕期，孕妇的激素水平处于高峰期，造成了头发的生长周期受到影响，而这个影响不会立刻在分娩后停止。一般来说，本来可以开始休眠期的头发在孕期内继续保持生长，而产后激素水平下降后开始进入休眠期，最终在几个月后掉落。
产后头发掉落的时间
产后头发掉落一般发生在产后三个月左右，也就是说，掉发的高峰期发生在婴儿出生后三个到六个月左右。经过高峰期之后，头发会逐渐回复正常，休眠期也会逐渐恢复到正常水平。
如何缓解产后头发掉落
1.均衡饮食
均衡饮食是减缓发质下降的基础。在日常饮食中应包含丰富的优质蛋白质、精细碳水化合物和维生素等营养素。特别是蛋白质、锌、铁和维生素D对头发的生长和健康有很大的影响。根据人体吸收情况，建议选用富含优质蛋白质、绿色蔬菜、水果、全麦和鱼类的食品。
2.杜绝紧箍
不要束发，也不要扎马尾辫，不要戴紧箍子串和发夹等，避免头发被强制拉扯和拉伸。从睡觉的角度考虑，改用丝绸纤维材质的睡帽，可以避免睡觉时头发碰撞，在柔软性方面也协助头发与枕头的摩擦，减少损伤。
3.规律洗头
洗头次数为一周两到三次，建议使用温和型洗发水，同时不要将洗发水动不动就直接涂抹于头皮上，要先通过指腹塑形，再选择适宜的摩擦方式，避免头皮过度干燥或过度湿润。长发女性在洗完头之后可以把头发包在干毛巾里，用微博强度擦拭，使水分自然排出。
4.活动锻炼
通过活动锻炼，可以提高身体机能和免疫功能，促进头发的营养吸收。因此，建议新妈妈们加强运动，通过这种方式促进新陈代谢，让身体增强筋骨和肌肉，并以合理的方式保持健康。
5.短发时尚
在出现头发掉发的情况下，建议采取轻微剪发，并不断修剪发梢。在剪短发时，对发梢的修剪一定要跟上。头发短散，不易被涂抹在头皮上的护发素等皮肤角质损伤。
总之，产后头发掉落是一种正常的生理现象，不要过于担心。适当的饮食，锻炼，洗头及洗发护发，注意头发的造型，可以缓解这种情况，为健康有趣的生活提供有力支持。
