孕期胎儿需要充分的营养，而哺乳期则更需要保障母婴营养的平衡。然而，在享受宝宝带来的幸福的同时，新妈妈也一定希望恢复孕前的身材。不过，在哺乳期瘦身时，一定要注意一些事项。
第一，不要过快减肥
减肥时要保持缓慢逐渐的步伐，哺乳期更是如此。新妈妈在哺乳期还需要为宝宝提供营养，过快减肥会导致乳汁减少，影响宝宝健康成长。
第二，合理控制饮食
哺乳期瘦身需要合理控制饮食，要保证宝宝所需的营养成分，同时控制能量摄入。饮食应以蛋白质、钙、铁、维生素为主，过高的脂肪摄入容易引起肥胖。
第三，饮水要充足
哺乳期新妈妈每天需要饮水量较大，这有利于乳汁的分泌，而且还能帮助排毒消水肿。
第四，适当运动
哺乳期瘦身也需要适当的运动，但不能过于剧烈。比如做一些轻松的瑜伽、散步、动感单车等运动，有助于消耗体内的能量，促进新陈代谢。
第五，合理安排睡眠
哺乳期新妈妈的睡眠需求也很大，应保证每天睡眠时间在7-8小时左右。夜间育婴期间，尽量利用新生儿昼夜颠倒的时间差，保证自己能够多睡一会儿。
第六，定期体检
哺乳期新妈妈在进行瘦身的过程中，也不能忽略自己的身体健康。一定要定期进行体检，以保证自己健康。
总之，哺乳期瘦身不能急功近利，一定要合理控制饮食、适当运动、充足补水，合理安排睡眠，并定期体检，这样才能在保障宝宝健康的前提下，达到瘦身的目标。
怎么样可以瘦身
对于很多人来说，瘦身也许是一个永恒不变的话题。有些人可能天生体态较胖，想要变得苗条起来更加困难；还有些人可能是因为过度工作或是生活压力过大，导致身材变差。不管你是什么原因导致肥胖，都有一些方法可以帮助你瘦身。下面是一些可实施的方法，帮你在瘦身过程中感觉舒适快乐。
1.运动
运动是瘦身的最佳途径。无论是什么年龄段，都应该进行适当的运动，尤其是当我们的生活变得越来越习惯性的工作和生活时。对于初学者来说，可以从轻柔的运动开始，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动既可以帮助你消耗身体脂肪，也能保持身体健康。而对于那些已经熟悉健身的人来说，可以选择锻炼更具强度的运动，如举重、跑步、游泳等。
2.控制饮食
如果你想要瘦身，那么你需要控制你的饮食。不要一下子肆无忌惮的改变自己的饮食习惯，这样容易适得其反。你可以逐渐改变自己的饮食习惯，比如每天逐渐减少一些卡路里的摄入量，或是增加一些水果和蔬菜的摄入量。你也可以选择像低卡食品、高纤维素的食品等。
3.增加蛋白质的摄入
除了控制饮食之外，还需要关注你摄入的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你燃烧脂肪，还能增加你的肌肉质量。增加蛋白质摄入量永远是有益的，但也不要过度，因为过度的摄入是有害的。
4.减少压力
压力往往导致我们的肥胖问题。在我们遭受到压力时，我们就会选择一些高热量的食品，而不是健康的食品。如果你想要瘦身，那么你需要减少压力，增加快乐因素。你可以选择一些娱乐活动来减轻压力，比如读书、旅游、聊天等。
总之，减肥并不是一蹴而就的，需要我们长期坚持。当我们已经意识到肥胖的问题时，就应该尽快采取措施，让我们的身体变得健康，既有运动又有控制饮食。只要坚持下去，瘦身的目标将会不断向着我们走来。
