童话故事中常常描绘母亲哺乳小婴儿的场景，如此温馨感人的画面，却掩盖了现实中一位已为母亲的女性所面临的问题：减肥。哺乳期的女性，需要适当地减少摄入热量，在保证足够营养的前提下，减少体重，调整身材，以增强自信心和体质。那么哺乳期可以减肥，应使用哪些方法呢？
首先，给新妈妈的口号是要吃得好，但不要过量。新母亲需要一天三餐都要吃得健康但不营养过剩，不能饿肚子，更不能暴饮暴食。婴儿在哺乳的过程中，需要母亲的乳汁提供充足的营养，因此，母亲的饮食必须保持平衡，食物中要含有足量的优质蛋白质、碳水化合物和脂肪酸。建议新妈妈的每日营养搭配为五谷杂粮、豆类、蔬果、肉、蛋、奶，其中蔬菜和水果的摄入量应占到总体摄入量的一半以上。
其次，新妈妈要遵循有氧运动，跑步与快步走的原则，从而实现减肥和增强健康的双重目的。有氧运动能够刺激新妈妈的新陈代谢以及燃烧体内的脂肪，改善心肺功能，消除疲劳。但是需要注意，为了不干扰哺乳，有氧运动的节奏和强度不能过高，可以在哺乳前半小时进行进行比较有利。运动时间不应超过45分钟，频率应该是每周三次以上。有氧运动的选择应该以渐进为原则，要从低强度、低附加，逐渐加强过程。
最后，新妈妈可以在饮食和运动之外，选择采用传统艺术治疗的方法。中医的艾灸与拔罐法，可以通过刺激特定穴位，对肥胖症和腹部肌肉进行修复和调整，防止皮肤松弛。暴瘦对于身体机能会产生副作用，但是母乳喂养的优点在于提高新陈代谢，散步、伸展、按摩能够促进肌肉愈合，使自己的身体发展有一段稳定的过程，同时给予正面心理期望，如坚信自己能够减肥成功，就能取得更好的效果。
通过饮食、运动、中医治疗的多种方式，哺乳期的新妈妈可以在保证自己和宝宝的健康的前提下，调整自己的身材和减肥。来宾张女士的亲身体验，充分证明了减肥和哺乳并不是互相冲突的事情，而是可以很好地协同完成的。在吃得饱、运动好的生活方式中，并鼓励新妈妈相信自己，坚持努力。同时，也要注意保护胸部和腰腹部皮肤，适时进行护肤等措施。只要新妈妈持之以恒，肯定能获得健康的体重和秀丽凹凸的身材，更是给予新生命不竭的活力和爱。
