首先，要让胸部变大，我们必须要知道是什么让胸部变得小了。主要原因有三个：营养不良、缺乏运动和荷尔蒙失调。因此，我们应该采取措施来解决这些问题。
第一条措施，我们需要保证营养摄入量的足够。饮食中应该包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。在蛋白质方面，可以多食用蛋白质含量高的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、奶制品等。在脂肪方面，可以选择富含健康脂肪鱼类和坚果等，这些脂肪有助于促进荷尔蒙水平的增加，从而促进胸部发育。当然，也要避免食用无营养的垃圾食品和高热量的食物。
第二条措施，是增加运动量。合适的运动有助于增加胸部肌肉的弹性和力量，从而有利于保持胸部的丰满。常见的有氧运动可以选择跑步、游泳、跳舞等，而力量训练可以选择举哑铃、俯卧撑、卷腹等。运动时一定要注意穿着合适的运动内衣，以减少运动时对胸部的影响。
第三条措施，是维护荷尔蒙平衡。女性的胸部发育取决于荷尔蒙水平，因此维护荷尔蒙平衡对于胸部的发育至关重要。要保持健康的荷尔蒙水平，可以选择食用富含植物雌激素的食物，如豆腐、亚麻籽、豆类等。此外，应该避免长期处于紧张和压力状态，因为这会对荷尔蒙平衡产生负面影响。
最后，为了促使胸部变大，还可以选择一些安全、自然的方法，如按摩、健康、使用增大胸部的霜等。这些方法都有助于促进胸部的发育，但需要注意选择一些安全、自然的方法，而不是选择一些有副作用的方法。
总之，要想保持健康和美丽的胸部，我们需要注意营养、运动和荷尔蒙水平的平衡。同时，也可以选择一些自然安全的方法来促进胸部的发育。千万不要使用一些有副作用或不安全的方法来强制胸部增大。
1.进行适当的胸部锻炼
很多人认为，胸部大小主要取决于基因的影响，无法通过锻炼改变。但是，适当的锻炼可以促进胸部肌肉的生长，使胸部更加挺拔丰满。经常进行俯卧撑、卧推、哑铃飞鸟等锻炼可以有效地增加胸肌的大小，达到丰胸的效果。
2.饮食搭配注意
胸部的大小和我们的饮食搭配有关，对于想要丰胸的女性朋友来说，平时的饮食也可以加入一些帮助胸部发育的食物。常常食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，同时增加含有丰富维生素E和维生素C的食物，如西红柿、柠檬、菠菜等。这些食物可以促进荷尔蒙分泌，增加胸部的脂肪沉积，从而使胸部更加饱满。
3.穿戴合适的内衣
穿戴合适的内衣同样对于胸部大小有着很大的影响。选择合适的胸罩可以让胸部看起来更加丰满，穿着不合适的内衣就容易导致胸部变得更加平坦。选择合适的内衣可以帮助胸部获得更好的支撑，从而使胸部呈现出更加挺拔的姿态。
4.尝试使用一些丰胸产品
市面上的丰胸产品琳琅满目，可谓是层出不穷。许多女性朋友在丰胸方面遇到瓶颈时，会尝试使用一些丰胸产品来补充帮助。但是，在选择丰胸产品时也要小心谨慎，选择一些信誉好、效果保证的品牌和产品，千万不要被那些低价劣质的产品所蒙骗。
总而言之，天生胸部太小的女性朋友不要太过沮丧和消极，其实，只有找到合适的方法和技巧，就可以让自己的胸部变得更加美丽挺拔。只要坚持锻炼、合理饮食、穿戴合适的内衣和适当使用丰胸产品，就可以很好的改变胸部的大小和形态。
