很多女性在穿衣服时，都会遇到一个尴尬的问题，就是胸部周围的肉肉不知道是副乳还是赘肉，不知道该如何正确处理。如果你也遇到了这种困惑，那么请继续阅读本篇文章，我们将会告诉你如何分辨是副乳还是赘肉。
首先我们先来了解一下“副乳”和“赘肉”两个概念。副乳是指像胸部一样的脂肪组织，在下胸部或腋下生长，会经常被挤压而产生明显的肌肉酸痛或不适感。而赘肉则是由于失去弹性或过度的积聚而形成的脂肪组织，不一定与胸部相关。
接下来，我们来从以下三个方面分辨副乳和赘肉：
1.位置上的区别
首先，副乳通常会长在局部，在腋下或乳房下部。而赘肉则很可能分散在整个胸腹部肌肉组织中，如果想排除副乳的可能性，可以在站起来的状态下保持自然的身体姿势并试着用手去握住自己的腋下位置，如果握住的位置不是太紧或者不是固态的，那么判断就很有可能是副乳了。
2.形状上的区别
其次，副乳的形状通常为圆润而像肉球，细腻且平滑，摸上去非常柔软。而赘肉通常外形不明显，可以比较之前的体型和现在的体型来判断自己有没有增加脂肪组织。在确认肉质后，可以试着用手去揉捏少许，如果手上是感觉到松软的脂肪层，就是赘肉了。
3.有无疼痛的反应
最后，副乳是一种生理性的组织，在女性正常发育的情况下，腋下这个位置不仅仅是胸部分泌物分泌的主要部位之一，同时也就意味着一定会在腋下位置上出现一些轻重不同的副乳。而赘肉则是在增加体重时长期积累下来的一层脂肪。如果在炎热的日子里，那种挂在腋下的肉肉感到更加酸痛或者不适，这也是判断副乳的指标之一。
综上所述，想要正确地分辨是副乳还是赘肉，需要我们结合上述三个方面的特点综合判断。如果是副乳，可以穿着一些适合的文胸或者是佩戴些许的小胸垫来帮助保护和展示自己的胸部。而如果是赘肉，则建议通过运动和饮食来调整自己的身体状态，帮助自己建立健康的肉体，摆脱赘肉带来的困扰。
副乳腋下肉是女性经常遇到的问题之一，它不仅影响衣服的穿搭，还会降低女性的自信心。要想去除副乳腋下肉，需要通过适当的运动来加强肌肉，消耗脂肪。下面介绍几种适合去除副乳腋下肉的运动。
1. 单臂哑铃上拉
将哑铃举过头顶，伸直手臂，并保持两肩平齐。然后，将哑铃慢慢下拉，直到手臂与身体成90度角，保持1-2秒后，再慢慢将哑铃举向头顶，重复此动作。
2. 俯身飞鸟
将双手举过头顶，两手呈V形。然后，身体向前倾，同时将手臂平伸，并把手臂向两侧分开，直到两肩平齐，然后慢慢收回手臂，重复此动作。
3. 俯卧撑
俯卧撑是一种非常有效的大肌肉群训练方法，可以有效地强化胸部和手臂的肌肉，同时也可以减少腰部和腹部的脂肪。在进行俯卧撑时，应该注意身体的稳定性，手臂的位置应该与肩水平，不要使它们过于靠近或者过于远离身体。
4. 广阔跨步的侧弯
以两脚大致站立，一手拿着哑铃，另一手伸开向天空。将大腿向左侧一步，同时向右弯腰，并保持1-2秒钟。然后，向左侧收腿回原位，再进行下一组动作。
5. 坐姿颈后上卷
坐在椅子的边缘，手握哑铃，手臂弯曲，然后向上拉伸手臂。同时，将手镯向后伸，将背部向后收缩，并保持一段时间。重复此动作。
去除副乳腋下肉需要坚持适当的运动，加上合理的饮食。此外，还可以考虑使用瑜伽等伸展肌肉的运动方式，从而达到更好的效果。总之，要想真正去除副乳腋下肉，需要坚持长期的锻炼和注意饮食。
