牙龈萎缩是指牙龈组织由于慢性炎症导致厚度逐渐减薄、牙龈线向下移动的现象，最终导致牙齿稳定性的丧失。牙龈萎缩的治疗非常复杂，而且预防是最为重要的。本篇文章将给大家介绍如何预防和维护牙龈萎缩。
如何预防牙龈萎缩？
1.科学的口腔卫生习惯：每天刷牙、使用牙线、使用漱口水，每半年洗牙、定期口腔检查等都能帮助预防口腔疾病的发生。如果牙齿上还有牙石，需要到牙医那里进行清理。
2.调整口腔习惯：咬指甲、咬笔、把东西塞在牙缝中这些不良习惯都会对牙龈造成不良的刺激，长期下去容易出现牙龈发炎、萎缩。
3.控制口腔内的细菌数量：不能让口腔里的微生物过度繁殖，应该尽量减少糖分的摄入，更换牙刷、嘴巴漱口杯等个人用具。
4.戒烟：烟草中含有一些有害物质，会导致口腔组织血流减缓，血管变脆，改变口腔内环境从而增加口腔炎症发生的几率。
如何维护牙龈健康？
1.控制口腔内菌群：不喝酒，戒烟，多喝水、多吃水果、蔬菜等将会有助于控制口腔中细菌的产生，从而保持口腔健康。
2.增强口腔的自我抵抗能力：牙龈健康对于自身有一定的抵抗力和修复能力，因此，日常生活中我们应该多吃有机绿叶蔬菜，鱼类、蛋类等富含维生素C、E、D、K等营养成分，从而增加口腔的自我抵抗能力。
3.使用专业的口腔保健产品：现在市面上有很多的牙膏、漱口水等口腔保健产品。这些产品可以大大改善口腔环境，降低口腔环境酸度，改善口腔微生物根据状况，选用适合自己的产品，从而改善口腔健康状况。
4.保持良好的口腔卫生习惯：定期刷牙、使用牙线、定期洗牙和口腔检查，这些良好的口腔卫生习惯可以帮助我们预防口腔疾病的发生、减少炎症等情况对口腔组织造成的直接损害。
总结：
牙龈萎缩是口腔组织疾病中很常见的一类，掌握预防和维护的方法，能够更好地保障口腔健康。一旦发现口腔问题，及时就医，定期检查，在医生的指导下，合理、科学地使用药物，治疗及监测治疗进展，更有助于健康的口腔。口腔是我们身体健康的窗口，对我们的生活和身体健康有着重要的影响。
