牙龈是我们口腔中一件非常重要的部分，它既可以保护牙齿，又可以固定牙齿，同时它也是一种非常神经密集的组织，可以感受到口腔中的温度和压力等。但是，由于我们平常对于口腔卫生的重视不够，导致许多人牙龈萎缩，其中最常见的一种原因就是横刷牙。
横刷牙是指我们在刷牙的时候，牙刷的刷头并没有沿着牙齿和牙龈贴近，而是在上下左右横向来回地擦拭，这种方式的刷牙会不仅会让刷不到的地方继续积累牙菌斑，同时还会造成牙龈的损伤。牙龈被缓慢地磨损掉，而且，如果持续的这个方式刷牙，牙龈的组织可能最终被耗尽，导致骨质丧失，牙齿失掉支撑而松动或者掉落。
如果发现牙龈出现发红，肿胀，出血等情况，一定要及时到医院进行治疗，否则病情加剧，最终导致牙龈萎缩。一旦牙龈萎缩，更容易困扰我们的生活，常常出现牙齿松动、牙齿稀疏等问题，甚至会导致牙齿脱落，成为口腔的毁灭性疾病。
其实，保持好的刷牙习惯，可以有效地预防牙龈萎缩的发生，我们应该选择一把合适的牙刷。一般来说，软毛的牙刷较为适合大多数人，由于毛发柔软，对口腔组织的损伤会较少，同时适合不同类型的齿面，刷得更干净。刷牙时，应该将牙刷的毛发垂直于牙龈和齿面的交界处，以45度角刷牙刷齿面，上下移动，每个部位揉搓十次以上，特别是牙齿缝隙的清洁，要注意用牙线进行清洁。
此外，我们的饮食也非常影响牙龈的健康，如果我们平时的饮食过于甜腻，容易让细菌滋生，导致口腔细菌感染，使得我们的牙龈更容易发炎受损，从而加重了牙龈的萎缩程度。因此，要保证饮食清淡、多摄入维生素C和蛋白质等有益于牙龈健康的食物，如蔬菜水果、海鲜、家禽等。
总而言之，横刷牙是一种不良的刷牙方式，会给牙齿健康带来极大的威胁，所以我们要遵循正确的刷牙方式。在日常生活中，养成好的口腔卫生习惯，注意牙齿的清洁，在饮食上适量多摄取有益于牙齿健康的食品，可以有效地预防牙龈萎缩的发生。而如果出现了牙龈萎缩，一定要及时到医院接受治疗，才能更好地保护我们的牙齿健康。
