饮食中摄入的一些物质可能会在牙齿上留下白色的沉积，这种情况在许多人身上都可以观察到。白色沉积在牙齿上并不一定意味着口腔卫生问题，而且它们很容易去除。但是，如果您发现牙齿上有白色沉积，您应该了解其成因。
白色沉积在牙齿上有很多原因，其中包括食物中的营养物质、口腔刷牙不细心等。通常来说，摄入过多的腐烂类食物，比如牛奶、面包和水果等，都可以导致牙齿上的白色沉积。此外，抽烟也会在牙齿上沉积白色物质。
另外，如果你把牙齿刷得不太细心，就很容易留下白色沉积物。在刷牙的时候要尽可能仔细，以免在牙齿上留下任何食物残渣，也不要把牙刷放在嘴里时间太长，这样牙齿就会容易被损伤。
另外，看看你是不是把牙膏用得太多了。有时使用过量的牙膏也可能会导致牙齿上的白色沉积物。为了避免牙齿上的白色沉积物，一定要遵守上述的各项原则，同时避免使用过量的牙膏。
有时，牙齿上的白色沉积物也可能是牙齿疾病的症状，特别是牙石粉刺等。牙石是由牙菌斑和唾液结合形成的，它会渐渐积累，直到最终形成一层硬质结晶。此外，牙龈炎和牙周病也会导致牙齿上有一层白色物质。
如果牙齿上有白色沉积物，应该及时就医。定期去口腔医院看牙科医生，以便尽早发现牙齿上的不良情况，从而及时采取措施，防止牙科疾病的发生或发展。另外，也可以经常自己做口腔护理，比如每天刷牙，用含氟牙膏刷牙等，以保持口腔健康。
饮食对牙齿染色有着重大影响。没日没夜一直在摄入丰富的碳水化合物和糖分，以及经常喝果汁、浓茶和咖啡，都会使牙齿染上黄色或棕色的斑点。所以，如果你想保持牙齿的正常白色，就要注意不要摄入容易染色的食物。
染色食物中有很多，最常见的就是含糖或柔软的食物，比如橙汁、苹果汁、甜饮料、果冻、巧克力、椰子奶，甚至是蔬菜如番茄和西红柿。这些食物含有高量的糖分，只要咬一口，就容易留下染色的痕迹，从而使牙齿变黄变棕。
此外，腌蔬菜也很容易导致牙齿染色。经常吃腌菜，比如腌黄瓜、泡萝卜片和泡椒片，以及腌青瓜、黑米等，含有许多酸性物质，摄入长时间会轻微腐蚀牙齿，从而使牙齿染上一层棕色或者黄色的病变。
还有一些其他的食物也容易造成牙齿的染色，比如吃蛋黄、芝士等，或者吃烧烤的食物，都会使牙齿变黑变灰；吃某些火锅料，如豆瓣酱、玉米面等，也容易使牙齿变黄变棕。
因此，要想保持牙齿白色，除了定期去牙医诊所补牙，定期进行清洁、涂氟，还要少吃染色的食物。特别是要少吃含有高糖分的柔软食物，例如橙汁、苹果汁、甜饮料、果冻、巧克力等等；同样，也要少吃腌蔬菜、芝士等，以及火锅料和烧烤的食物。保持正确的饮食习惯，可以有效地避免牙齿的染色，永葆牙齿的美白。
