1、饮食合理。大多数人的肥胖都是由于饮食不合理带来的。因此，饮食健康，均衡饮食是减肥的基础，如果我们想减肥，就要把口味要求调低，少吃五香烧烤之类油腻的食物，改吃水果蔬菜和少量粗粮，同时多喝水保持身体的水分。
2、运动量增加。适当运动对减肥有很大的帮助，通过一些有氧运动方式，可以增加身体的代谢率，达到减肥目的。我们可以适当增加步行，骑行和跑步的次数，也可以增加健身房的运动量，加上适当的重量训练，通过运动增加减肥的效果。
3、健康的睡眠。要想减肥，我们也必须保证好的睡眠质量。人们需要充分的睡眠来保持身体的健康。睡眠的质量和时间会影响身体的新陈代谢。好的睡眠和充足的睡眠时间，能帮助我们减轻疲劳，提高身体的新陈代谢，对于减肥也是非常有益的。
4、品尝饭菜。不少人常常一口气把饭菜吃完，虽然使饭菜的口感更美味，但对减肥不利。不能有快节奏的进餐方式，应以品尝的欣赏方式慢慢品尝，较好的消化食物，并减少对食量的过分增加的问题。
5、保持心情愉悦。情绪的变化是影响身体健康的一个重要因素。在减肥过程中因为饮食的改变，增加了身体的负担，会让自己的情绪变化很大，这样就会影响到自己的减肥计划。所以我们在减肥的过程中，应该保持一个好心态，保持良好的自我调节和自我控制能力，让减肥的成果也更加显著。
6、避免过度压力。过度的压力也是导致减肥失败的一个原因，人会自然会想要寻求自己的情感出口，当自己的压力过大时，会选择一些不健康的食品来消解情绪，这样就会导致身体的负担加重。所以一定要注意避免过度压力，在减肥过程中规避压力，保持一个良好的情感状态。
上述减肥办法，都是比较实用有用的方法，如果我们一步步的遵循这些方法，就一定会达到我们想要减肥的目标。需要注意的是，减肥是一个漫长而复杂的过程，不可能一蹴而就，所以要有耐心，持之以恒，加强体育锻炼，改善饮食习惯，调节生活压力，在不断尝试和总结中寻找到最适合自己的有效减肥方法。
