近些年来，随着社交媒体的兴起，越来越多的人开始注重自己的健康，尤其是外貌的美观度。其中，小腿也成为了广大人民关注的一个方面，因为人们会认为小腿粗或者不够美观会降低自己的形象和自信。
为了解决小腿粗的问题，有人开始尝试抖动小腿来减脂。但其实这种方法效果并不是很可靠。那么，抖小腿到底会不会瘦小腿呢？
小腿为什么会肥胖？
小腿粗大的问题其实是人类基因遗传和后天环境变化所造成的。从基因遗传的角度来看，如果家庭遗传短腿的基因，那么小腿就更容易显得粗了。此外，后天环境因素也会导致腿部肥胖，比如久坐不动、饮食不当、穿鞋不适等等。
抖小腿会不会瘦小腿？
抖小腿是指在坐着、站立的状态下，双腿一起抬起来，并进行快速的抖动。一些人认为这样做可以燃烧小腿周围的脂肪，从而达到减肥的目的。但是，抖小腿的主要作用是维持身体的平衡和调节肌肉。并且，抖小腿对于消耗卡路里是极为微乎其微的，完全无法减肥。
根据权威机构科学证明，排出多余的脂肪因素需要身体必定的刺激，如运动、饮食控制等，抖来抖去是不行的，抖小腿出力多了还很容易造成腿部疲劳，肌肉僵硬、不适，甚至可能会引起静脉曲张等疾病。
虽然抖小腿并不能减肥，但是我们可以选择其他既健康又有效的方法来瘦小腿。
如何减脂小腿？
健康的减脂方法是我们应该采用的。而对于小腿，以下这些方法可以让你变瘦：
1.运动
小腿的肌肉较为发达，所以进行小腿运动是最直接有效的减脂方法之一。像爬楼梯、跑步、跳绳等有氧运动都可以有效地燃烧身体内的脂肪，从而减轻身体负担，起到减脂的作用。
2.按摩
按摩可以促进腿部的淋巴循环和血液循环，缓解疲劳，而且还可以消除水肿和浮肿。可以每晚睡前坚持按摩一下小腿，效果自然而然。
3.饮食控制
饮食方面，我们需要充分摄入蛋白质、维生素和微量元素，适当的限制碳水化合物和油脂的摄入。少食多餐，规律生活，不吃夜宵，不暴饮暴食，坚持低能量的饮食习惯，也是减脂小腿的良好方式。
总之，抖小腿并不能减小腿的粗大，正规的有计划的饮食搭配和适当的身体运动才是减肥成功的关键。我们应该保持正确的心态，选择正确的减肥方法来瘦小腿。
