腿部脂肪的生成原因以及如何减少
腿部脂肪是许多人不想要的部位之一，它可能会让您感到不自在或缩短穿的裤子。但是，您知道腿部脂肪是如何产生的吗？为什么它们在某些人身上更明显？
脂肪生成的原理
脂肪细胞可以使身体在运动和活力不足时存储和释放能量。当您消耗的能量超过了摄入的能量时，体内存储的糖会被用光，那么脂肪储存就会转而被用于能量。
当您的体脂肪百分比增加时，也就是您脂肪细胞的大小变化，这会影响您体内的新陈代谢速率。这会使得更难燃烧脂肪，并通过身体的降解系统从身体中清除。
遗传
遗传学对腿部脂肪的影响也是不可忽视的。有些人身上的脂肪容易积聚在腿部和臀部，这是由于遗传因素所致的。
激素的作用
激素是我们身体决定堆积脂肪的一大原因。女性的体内有更多的雌激素和能够保护脂肪细胞的激素，这意味着她们更容易在下半身积聚脂肪。然而，正如我们年龄更长，激素水平会发生变化。
如果荷尔蒙出现不稳定的情况，例如月经周期会受到影响，这就是雌激素成比例地下降造成的。这种情况可能会使您可以更难减少体重，并且对于堆积在特定地点的脂肪（例如腿部）更加困难。
如何减少腿部脂肪
减少腿部脂肪的过程是通过防止日常行动习惯成为引起脂肪增长的主要原因的。腿部的活动和减脂饮食一起作用，可以使您散发更多的热量。
更好的饮食
一个健康的饮食计划是减轻腿部脂肪的关键。油炸食品和糖的过量摄入会阻止您的身体燃烧脂肪，从而使您在腿部脂肪集中。
达到健康体脂肪百分比（适量的体脂）非常重要，避免过多地摄入热量。一个低热量的减脂饮食包括许多新鲜的水果和蔬菜，健康的蛋白质源和足够的健康脂肪，例如在坚果和种子中都可以发现。
更多的腿部运动
想要减少腿部脂肪，您需要以低度喜好的方式行驶，例如慢跑或者跑步，他们能够增强你的后臀肌群，并加强您的腿部肌肉。健身运动、跳绳和快步走都可以加强腿部肌肉。这两个合专业的训练习惯，可以防止腿部脂肪积聚。
总结
腿部脂肪是一个很棘手的问题，对于每个人而言，减少腿部脂肪的策略都是不一样的。让您的每天行动变成原因不用过多的纠结，有闲暇的时间不妨上一次户外运动，这会为您的死亡数量和健康状况带来很大帮助。
