首先，我们需要了解赘肉的形成原因。肚子上的赘肉主要是由于能量摄入过多、活动不足导致的。这意味着如果我们想要减肚子上的赘肉，我们需要通过控制饮食和加强运动来消耗多余的能量。虽然揉肚子可以增加肌肉的柔软度和血液循环，但是它并不能直接减去肚子上的赘肉。
其次，我们需要明白减脂的原理。人体脂肪是以囊泡的形态存储在脂肪细胞中的。要减少脂肪，我们需要让脂肪细胞里的脂肪分解出来，然后转移到肝脏和肌肉中燃烧。这个过程是通过长时间的低强度运动来完成的，比如快走、骑车、游泳等。
最后，我们需要注意揉肚子可能会带来的一些风险。揉肚子可能会引起胃肠道不适甚至腹泻，而且对于一些已经存在肠胃问题的人来说，揉肚子可能会加重症状。此外，一些不良的揉肚子方式可能会导致肌肉拉伤和损伤，进一步影响运动和减脂效果。
总之，揉肚子不能直接减少肚子上的赘肉。要真正减掉肚子上的赘肉，我们需要通过控制饮食、加强运动来消耗多余的能量，并且坚持低强度运动来让脂肪分解出来转运。揉肚子可以增加肌肉柔软度和血液循环，但是也需要注意不要过度和不正确使用。所以，我们不能单纯依赖揉肚子来解决肚子上的赘肉问题，需要通过正确的饮食和运动来达到减脂瘦身的效果。
随着现代社会的科技发展和生活水平的提高，人们的生活方式也随之改变，长时间的久坐、高脂肪、高热量的饮食便成为了很多人肚子和大腿部位出现赘肉的主要原因。赘肉不仅影响了身材美观，还会对身体健康造成一定的影响。那么，怎样才能减掉肚子和大腿上的赘肉呢？
一、饮食调整
我们需要保证摄入的热量不高于消耗的热量，以此来达到减肥的目的。可以采用低脂、低热量、高纤维的饮食来降低热量的摄入量，例如增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等低脂肪、低热量的食品，在平时的餐饮中也需要适当的控制油盐的摄入量。
二、坚持有氧运动
有氧运动可以提高身体的基础代谢率，这可以使身体在平时的状态下消耗更多的热量。例如慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动，可以选择在每天的早上或晚上进行有氧运动，每次持续30-60分钟。也可以选择颈部淋巴排毒按摩等方式，帮助加快新陈代谢，消除赘肉。
三、增加力量训练
力量训练可以增肌，不仅使身体变得更加健康结实，还可以提高代谢率，帮助身体在静态状态下燃烧更多的热量。可以进行深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等简单的力量训练，在每个动作中保持8-12个次数，3-4个组。
四、改变错坐姿势
错坐姿势是导致肚子和大腿赘肉的主要原因，因此改变坐姿是非常必要的。可以坚持每隔1-2个小时走动一下，适当的普拉提运动，可以帮助加强腹肌、大腿肌肉的紧实度，例如女生常常做的瑜伽，就是很不错的锻炼方式。
五、心态调整
减掉肚子和大腿上的赘肉不是一朝一夕的事情，需要我们有足够的耐心和毅力。经过一段时间地努力后，即使没有十分理想的效果，我们也不要灰心丧气，应该在心态上积极调整，继续保持锻炼的习惯，不断提高锻炼效果，仍然是正确的选择。
总之，减掉肚子和大腿上的赘肉并不是什么难事，只要我们采取有效的方法，靠着自己的毅力努力坚持下去，肚子和大腿上的赘肉一定会消失，体型会变得更加健康美观！
