如何瘦腰腹？
腰腹是很多人都比较关注的部位，特别是女性更是对此格外在意。想要瘦腰腹并不是一件容易的事情，需要长时间的坚持和努力才能达到效果。下面就来介绍一些瘦腰腹的方法和技巧。
１．合理饮食
想要瘦腰腹，首先需要控制好自己的饮食习惯。忌口控油是各位想要减脂的人最常听说的一句话了。而对于瘦腰腹的女性朋友们来说，要注意的就是控制好每天的能量摄入，减少碳水化合物和糖分的摄入量，多吃蔬菜、水果和高蛋白质的食物。
２．锻炼肌肉
控制饮食只是减少卡路里的摄入，对于瘦腰腹而言缩小而求柔软，不是最好的办法。搞运动，增加肌肉量，是减掉腰腹赘肉的最好办法。可以采用哑铃等器材进行力量训练，毫不夸张，3个月可以看到优秀的成果，不过请注意肌肉不可过度使用，适度有益，但是运动后的深度休息也是不可少的。
３．适当的有氧运动
除了力量训练以外，还要进行适当的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。有氧运动不仅能够燃烧脂肪，还能增强人体的心肺功能。相信大家都非常清楚有氧运动的好处，也相信大家都对有氧运动的方法非常熟悉了。这里只提醒大家注意运动时间，一次要持续20分钟以上，保证运动量和持续时间同时满足，才能达到好的减肥效果。
４．泡澡或用肥皂按摩腰腹
除了通过饮食和锻炼来瘦腰腹外，还可以采取其他一些方法辅助减肥。如泡澡或用肥皂按摩腰腹部位，这样能够促进血液循环，加快人体的新陈代谢。当然，如果你已经准备好进行这些方法，那么也许你可以考虑穿上自己的黄色泳衣了。
５．调整坐姿
腰腹赘肉致使我们即使穿上合适的衣服，也难以遮盖膨胀的乐肉，那么如何帮助减少这些赘肉呢？在日常生活中，我们要调整好坐姿，多站起来走动，防止长期的缩在椅子上，保持腰腹肌肉的平衡状态。
６．纤体衣
想要更快瘦腰腹，穿上好的纤体衣是一个不错的选择。纤体衣可以起到紧身，即将脂肪赘肉压缩的效果。
以上就是想要瘦腰腹的方法和技巧，总之，想要瘦就要付出努力、付出长时间的坚持，控制好自己在饮食和运动上等多方面的意志力，只有在各方面一起把握减肥时机，才能够有所突破，有所收获。
