中医经典《黄帝内经》中，就曾有“三分饥，七分饱”的教诲，印证了饮食调整的重要性。因此，中医减肥注重的是从饮食、运动、生活方式等多个角度出发，寻求治本之道，避免盲目减肥和反弹。
一、饮食调整
减肥的一大关键在于饮食调整。中医主张，减肥应该从根源抓起，建议采取常常养生的养生饮食来完成对体重的调整，即蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类等多样化的食物，适当控制肉类的摄入量，避免回油再来，保持身体充足的营养成分。此外，限制碳水化合物的摄入量也是减肥的有效方法，可以适当减少米面等粮食的数量，以缓慢释放的蔬菜、水果、豆类等低热量、高营养的食物为主食物，减少能量的摄入量。
二、注意运动
运动是减肥过程中最重要的因素之一。中医认为运动是一种重要的养生方式，可以促进代谢，加速体内的“新陈代谢”，加快燃烧热量，促进体内脂肪的分解以及消耗，达到减肥的目的。因此中医减肥也强调运动达到减肥目的的关键。建议持之以恒地坚持运动，每天进行适量有氧运动，比如快走、跑步、慢跑、跳绳等等，上下楼梯、做家务等也可当做有氧运动，适当地锻炼体力，提高生活品质的同时也能减肥瘦身。
三、保持精神状态良好
中医减肥强调的不仅仅是饮食习惯和运动，同样非常支持保持一个良好的精神状态。身心健康是身体减肥的重要因素之一，持之以恒的养生维护可以提高免疫力，改善认知能力，建立强大的自我意识，延缓衰老，同时也有益于减肥。因此建议养成平常的习惯养生，充分休息，做好心理疏导，采取足够的自我调节，保持心情平静，良好习惯有益于减肥，同时可以享受健康和养生的乐趣。
四、中医减肥不适合每个人
中医减肥虽然可以看到效果，但并不适合所有人，毕竟减肥的方法很多，中医减肥的非常侧重于人体平衡的平衡调整，一些疾病患者，怀孕、哺乳期的妇女以及儿童和年轻人都不适用于中医减肥，应该寻求更适合自己的途径进行减肥，不要盲目减肥，掌握了适量的减肥减脂方法，我们才能真正健康地瘦下来，改善生活的质量。
