增肌是指通过运动和饮食调节，增加肌肉质量，达到肌肉增长的效果。这个过程中，肌肉会不断吸收营养，逐渐增加体重和体积，包括脸部肌肉的增长。
一旦开始增肌，你的食量和蛋白质摄入量就会跟着增加。大量的蛋白质摄入通常会导致水肿，因为大量的水被卡在肌肉中，呈现出胖胖的感觉。
此外，脸胖也可能是因为你的脂肪摄入量增加。虽然增肌不仅仅是为了增加脂肪质量，但是大量摄入高热量的食物也可能导致体重的增加，进而导致脸部脂肪囤积。
还有一点易被忽略的是，在增肌的过程中，大家往往会集中锻炼手臂和腹肌，而脸上的肌肉却很容易被忽略。这导致了脸部肌肉的增长，可能使脸显得更加圆润。
如果你想要减少脸部的肌肉增长，尝试以下方法：
1.控制食量：毕竟无论如何，身体增加负担的总量，肯定会引起对手臂、腰部、脸部等的影响。所以，在控制蛋白质摄入的同时也要控制总热量的摄入。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，有助于减少身体脂肪和水分的积累，从而减轻脸的压力。
3.面部肌肉锻炼：锻炼你的面部，使你的肌肉更加健康而紧致，这不仅有助于消耗脸上的脂肪，还可以让你的脸看起来更年轻，更健康。
在增肌期间，控制饮食和进行有针对性的面部肌肉锻炼可以帮助缓解脸胖的状况。记住：健康是最重要的，不要操之过急，一步步来才更为重要。
