苹果肌是女性颜值的重要组成部分之一，它的存在能够让脸看起来更加明亮、有神，也更加年轻。而随着年龄的增长，苹果肌逐渐下垂、减少，导致脸显得松垮无神，所以怎样提升苹果肌是女性们都非常关心的问题。本文将从生活习惯、面部运动以及营养补充三个方面为大家介绍如何提上苹果肌。
首先，要想让自己脸上的苹果肌提升起来，就得先注意日常的生活习惯了。保持良好的规律作息，晚上10点前入睡，保证每日7-8小时的睡眠时间，有益于提高身体免疫力，也有利于肌肤新陈代谢的进行。此外，要尽量远离烟酒以及环境污染，这些因素不仅容易导致肌肤老化，而且还会影响到自身的健康。再加上适度的运动，如快走、游泳、瑜伽等，能够保持身体健康，也有助于促进血液循环，使得苹果肌得到更好的营养，有利于苹果肌的提升。
其次，苹果肌的提升还要依赖于面部运动。一种非常简单、易操作的运动方法就是咀嚼口香糖。每当你咀嚼口香糖时，你的下颌骨肌肉就会不停地收缩，可以锻炼颈部、下颌、脸颊、嘴唇等一系列表情肌肉，使得这些部位的肌肉得到更好的刺激。而且时不时地大笑，张嘴、皱眉都能有助于提升苹果肌，实践证明，每天笑几次对身体还有很多益处。同时，可以做针对脸部的瘦脸运动，动作简单，效果明显。例如：鱼脸、飞蛾、张口笑等，每天坚持做10分钟，能够达到理疗护肤的效果。
最后，营养补充也是提升苹果肌的重要方面。摄入富含VC的食物，尤其是柠檬、橙子、葡萄柚、草莓等，可以促进胶原蛋白的生成，增加肌肤弹性，避免皮肤松弛。另外，吃一些富含蛋白质的食物也在提升肌肤弹性方面产生广泛影响，如豆腐、牛肉等。还有饮食不能过咸过甜，过胖、过瘦也会影响脸部肌肉拉伸和营养供应。
总之，苹果肌的提升并不是一件困难的事情，只要在日常生活中多注意一下自己的习惯，加强锻炼自己的面部运动，不断补充营养，相信就能使自己拥有更健康、紧致、明亮的苹果肌了。最重要的是要坚持，在积极的态度下，细水长流，慢慢地就会看到苹果肌提升的效果。
