1.分几次逐步完成俯卧撑
俯卧撑是一种非常好的减脂运动。俯卧撑可以有效地帮助人们燃烧脂肪，同时也可以帮助加强肌肉。如果你的颈部和下巴周围有脂肪，你可以通过俯卧撑来减掉双下巴。但是，如果你不太能做俯卧撑，可以将俯卧撑拆分成更小的部分，每次做更少的俯卧撑。例如，您可以首先尝试做5个俯卧撑，然后在接下来的几天增加到10个，最后增加到20个。
2.手指按摩
手指按摩可以令下巴肌肤活络，改善淋巴滞留，有助于减轻双下巴，提高脸部轮廓。
方法是：将脸部涂上按摩油，食指在下巴的两侧不断地轻轻点按；中指在面颊上轻轻向上提拉，中指从嘴角两侧斜上45度方向向耳侧按摩。按摩时间不用太长，每次5~10分钟就可以。
3.脖子伸展运动
首先，将脖子拉长，然后以45度角向左转头，直到感觉到右侧脖子肌肉被拉伸，停留10秒钟。然后重复此过程，在另一侧重复，可以进行3次。
4.眼球望天运动
将头向后仰，至背部贴紧地面，保持10秒钟，然后缓缓恢复原状。
5.饮食控制
过多的高热量食物的摄入会增加身体脂肪，也会导致双下巴形成，因此饮食的控制就十分重要。可以选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，多喝水，同时也可以多吃一些新鲜蔬果，保持饮食均衡。
通过以上几种方式减掉双下巴，都需要坚持，才能够达到理想的效果。特别是在睡觉前使用按摩油进行按摩，更能够对脸部肌肤进行有效的滋养和锻炼。如果你想快速减掉双下巴并且保持瘦脸的效果，建议综合以上各种方法，坚持日常锻炼和饮食控制，配合按摩油按摩，相信会有所改善。
去双下巴手术是一种美容手术，旨在改善下颌线，消除双下巴。其方法一般包括切开或注射肉毒素等。具体方案要根据患者的情况而定。
如果手术方法较为简单，例如通过注射肉毒素消除双下巴，患者可以在门诊中进行手术。注射肉毒素虽然是一种手术，但是风险较小，操作时间短，术后恢复较快，一般不需要住院。
但是对于一些手术较复杂的情况，则需要患者住院观察。例如采用切开的方法进行手术。这种手术风险较高，需要在手术后进行观察，确保术后患者安全。手术后患者需要进行一段时间的休息和恢复，因此需要住院。
无论患者是否需要住院，术后的护理都是非常重要的。术后患者需要注意休息，避免剧烈运动和重物运动。还需要注意伤口的护理，定期进行复查，确保伤口的愈合情况。
总之，去双下巴手术是否需要住院取决于手术方案的复杂性以及患者的情况。患者需要根据自己的实际情况选择适合自己的方案。无论患者是否住院，术后护理都是非常重要的，需要患者严格遵守。
