许多人都知道维C对身体非常有益，不仅可以维持健康，而且还能美白皮肤。因此，很多官方都推荐每天摄入维C来预防疾病并保持皮肤的健康状态。所以，你想知道美白怎么吃维C吗？
首先，如果你想通过膳食摄入维C来达到美白的目的，更好的办法就是多食用新鲜的橙色水果和蔬菜，比如橙子、番茄、胡萝卜等，因为它们富含维C。此外，还可以食用一些含维C较高的肉类，比如鱼肉和牛肉，可以起到美白皮肤的作用。
其次，如果你想尽快获得美白效果，可以选取服用维C补充剂，一些维C补充剂都含有大量抗氧化剂，能加强抗氧化能力，减轻自由基对身体的伤害，也可以有效地帮助减少皮肤上的斑点。
最后，在使用维C补充剂时，要注意摄取量不宜过多，更好的办法是根据医生的指示服用，切忌超出建议的用量，以免影响身体健康。
维C对皮肤美白非常有效，只要摄取正确，还可以达到肌肤抗氧化抵抗力的提高，使皮肤变得明亮、柔软和有光泽。因此，我们可以正确服用维C补充剂，来达到增强皮肤的抗氧化能力和美白的目的。
维生素C是我们身体内极为重要的营养素，其在美白方面也有着不可忽视的作用。怎样吃维生素C才能使我们的肌肤拥有更加明亮、均匀的肤色，这是许多女性朋友们所关心的问题。今天我们就一块儿来研究一下。
1.多吃富含维生素C的食品
维生素C更好的来源就是新鲜的水果和蔬菜，其中以柑橘类水果、胡萝卜、芹菜、西兰花、绿叶蔬菜等为佳。如果我们平时多吃这些食物，那么就可以摄入足够的维生素C，增加身体免疫力，更能使肌肤变得更亮白。
2.避免过度烹制食物
维生素C很容易受热而被破坏，所以在烹制食物的时候，我们应该尽量选取减少火候和时间的方式，比如可以选取蒸、炒、水煮等烹饪方法，这样就可以保留更多维生素C。
3.晒太阳
晒太阳也是一种补充维生素C的方式。阳光中的紫外线可以使我们的皮肤合成维生素D，而维生素D也可以帮助身体吸收更多的维生素C。当然，在晒太阳的时候也要注意保护皮肤，避免晒黑晒伤。
4.建议补充维生素C
如果我们的饮食不能保证足够的维生素C摄入量，或者为了皮肤更好的美白效果，可以考虑适量补充维生素C。建议选取含量适中的维生素C药物或保健品，适当的剂量才能产生更好的效果，过量维生素C反倒会产生一定的负面作用。
通过摄入含维生素C丰富的饮食，采取不破坏维生素C的烹饪方式，遵守规律的生活作息，使皮肤充分地吸收维生素C，再加上适量的补充，就可以使肌肤变得更加白皙、水亮，呈现出健康的光泽。在实现美丽肌肤的过程中，更重要的还是养成好的饮食、生活习惯。
