在社交媒体上看到那些明星和博主闪亮的牙齿，不禁让人羡慕。熬夜、咖啡、红酒等生活习惯，让我们的牙齿变得暗淡无光。那么该如何让牙齿回复白皙呢？下面就来介绍一些简单的以牙齿美白的方法以及一些食物。
刷牙除了涵盖了口腔卫生问题，也是对抗牙齿变黄的重要步骤。使用电动牙刷或手动牙刷刷牙，有助于去除食物残渣及牙齿表面的污垢。
市场上有许多种类的美白牙膏，可以通过美白成分漂白牙齿。但是，需要长期使用才有效果。建议选取一款含有氢氧化物和二氧化硅的美白牙膏，因为这些是近来获得较好美白效果的成分。
使用含氯己定或漱口水，可以去除口腔中的细菌，消除口臭味，保证口腔清新卫生，并有助于美白牙齿。
易染色的食物如咖啡和红酒，易污染口腔，使牙齿不易保持白色，因此建议尽可能少吃。此外，在饮食中多加入新鲜蔬菜和水果，有助于清除口腔内残留的细菌和食物残渣，保护牙齿。
水果富含各种营养成分，有助于保健身体，同时也有助于美白牙齿。如含有丰富维生素C的柑橘类水果，可以帮助防止口腔细菌滋生。含有高含水量的水果，例如西瓜，可以帮助口腔保持清新。
蔬菜含有丰富的营养成分，有助于保健身体，也有助于美白牙齿。例如，青菜、胡萝卜和芦笋都含有丰富的β-胡萝卜素。这种成分有助于抑制口腔细菌繁殖，也有助于打击口臭味。
坚果富含多种营养成分，有助于强身健体，同时也可以帮助美白牙齿。例如，杏仁、核桃和花生，含有丰富的维生素E和钙质，是美白牙齿的好帮手。
奶制品含有大量的钙质和维生素D，可以加强牙釉质，并有助于防止蛀牙。同时，牛奶和酸奶中所含的乳酸也可以帮助净化口腔，从而美白牙齿。
只要我们注意口腔清洁，饮食健康，适当地运用美白牙膏和漱口液，以及加强微笑护理，我们可以拥有美丽又亮白的牙齿。
如何通过食物美白牙齿
美白牙齿是许多人梦寐以求的，但并不是每个人都能或者愿意花很多钱去医院做牙齿美白。其实，通过一些营养食物的饮食也能够帮助我们达到牙齿美白的效果。
首先，要想达到牙齿美白的效果，我们要多吃含有维生素C的食物，如橘子、芹菜、西兰花等。这些食物中含有丰富的维生素C，有助于牙齿抗菌，防止蛀牙。此外，还可以选取一些蔬菜和水果，如甜菜、西葫芦、蓝莓、樱桃等，它们都含有大量维生素，可以有助于保持牙齿的健康，从而避免变黄变黑。
其次，要想达到牙齿美白的效果，还可以通过吃一些磨砂食物来帮助清洁牙齿，如胡萝卜，梨，燕麦，核桃，核桃仁等都是很好的磨砂食物。它们可以形成一层薄薄的磨削层，清除牙齿表面的污垢，消除牙齿上的污斑，从而使牙齿更白更健康。
最后，如果想要达到一个良好的牙齿美白效果，就要戒烟，因为抽烟会使牙齿变黄变黑，所以只有戒烟才能让牙齿恢复美白。
通过食物美白牙齿是可行的。需要注意的是，要想看到明显的效果，还要搭配正确的牙齿清洁习惯，才能达到较好的效果。
