《健康美白牙齿的食物》
美白牙齿不只是外表的美丽，也是健康的重要标志。吃什么会让牙齿更加白洁？这些食物就是你美白牙齿的优先选取。
一、酸牛奶
酸牛奶拥有强大的去渍能力，可以清除牙齿上的污垢，帮助刷除牙菌斑，从而使牙齿保持白洁。
二、胡萝卜
胡萝卜是美白牙齿的理想食物，它含有丰富的维生素A，有助于保护牙龈和牙齿，减轻牙痛的可能性。它的维生素C可以帮助淡化牙渍，使牙齿更加美白。
三、苹果
苹果具有清洁牙齿的作用。刮去牙面上的污垢，并将食物残渣带走，防止牙菌斑的形成。吃苹果也能帮助分泌许多口水，来帮助洗去牙渍，改善口腔卫生，使牙齿变得更加水洁。
四、薯条
薯条是富含钙、磷、维生素和矿物质的特殊食物，能够抵抗牙龈炎，增强牙齿的韧性，同时也是美白牙齿的好方法。
五、牛奶
牛奶中含有足够的钙，有助于保护牙齿，抵抗牙齿结石和牙龈炎。此外，牛奶中的乳酸还可以渗透牙齿表面，去除牙渍，让牙齿更加白洁。
酸牛奶、胡萝卜、苹果、薯条和牛奶都是美白牙齿的好方法。它们能够帮助刷除牙菌斑，清除牙渍，使牙齿更加白洁。为了保持牙齿的美白，建议每天刷牙和吃上面提到的那些食物。
美白牙齿后不能吃哪些深色食物？当你决定美白牙齿时，你也要考虑你的饮食，以获得较好效果。美白牙齿后，不能吃深色食物是一个非常重要的点，因为那些深色食物可以把你牙齿美白的效果给抵消掉。
一般来说，深色食物都是比较难以消化的食物，它们会在牙齿上形成一层厚厚的残留物，这不仅会影响牙齿的外观，而且也会加速牙齿腐蚀。所以，为了保证你的牙齿美白效果，你应该避免食用深色食物。
其中，咖啡和茶是最常见的深色食物，它们的颜色深，容易积累到牙齿表面，使牙齿颜色变深，牙齿美白效果将大打折扣。此外，口香糖也是一种深色食物，因为口香糖含有很多糖分，如果过量食用，会使牙齿变黄，严重时甚至会引起牙周炎。
此外，某些调料和水果也是比较深色的食物，如芥末、酱油、蕃茄酱等，他们也会在牙齿上形成残留物，损害牙齿外观。此外，某些深紫色水果，如梅子、葡萄、樱桃等，也具有腐蚀性，过量食用容易使牙齿变黄。
要想激发出较好的牙齿美白效果，尽量避免食用深色食物，除了以上几类以外，还可以少吃一些加工食品，以及一些含有高淀粉的食物，例如淀粉条、玉米片等。此外，吃完这些深色食物后，一定要漱口，以免对牙齿美白效果产生负面影响。
在美白牙齿的过程中，可以选取不吃易引起口腔污染的有色食物。其实，少吃或者不吃有色食物对于美白牙齿非常重要。那么，哪些是不能吃的有色食物呢？
1、深色调果汁：柠檬汁、葡萄汁、橘子汁等深色果汁都有含颜料的危害，它们的染料会在牙齿上形成污垢。同时深色果汁经过加热后，一些细菌会不容易洗净。所以喝深色果汁容易造成牙齿变黄，甚至变褐色。
2、可可制品：可可是一种可以用来染色牙齿的成分，所以吃它会使牙齿变黄或变深。吃可可制品后，牙齿会随着洗牙水的漂白而慢慢变白，但是也很容易再变黄，要保持美白牙齿，可能还是不要吃可可制品。
3、人造甜味剂：人造甜味剂会使牙齿表面的口腔菌生长，当口腔细菌分解蛋白质时会产生一种类似咖啡渍的颜色，这个牙渍很不好去除，长时间的堆积也会使牙齿变黄，因此建议少用或不用人造甜味剂。
4、咖啡：咖啡是含咖啡因的浓缩物，它对牙齿的影响也是比较大的。长期喝咖啡，会使牙齿变黄，而且它的抗氧化作用也会使牙齿表面的口腔细菌更容易生长，这些口腔细菌也会让牙齿变黄。
5、茶：和咖啡一样，茶叶也含有咖啡因，而且它还有一种天然颜色，经过加热后会使牙齿上出现一种深棕色，牙齿会是棕灰色的，可以说喝茶会对牙齿美白产生很大的影响。
6、葡萄酒：葡萄酒也会使牙齿变黄，因为葡萄酒有含酒精的成分，长期喝葡萄酒会让牙齿表面的口腔细菌变得更强，使牙齿变黄。
美白牙齿时建议避免的有色食物有：深色果汁、可可制品、人造甜味剂、咖啡、茶、葡萄酒等，如果想保持美白牙齿，建议不要吃上述食物。
